飯桶家族的吃喝玩樂

高雄有家健身輕食中正店位於捷運站周邊

無論使用自己的交通工具或大眾運輸都相當便利

現今養身意識抬頭，健身也越來越流行

有家健身中心除了有相當多元的健身器材

如有需要，也能搭配專業教練指導

現場還有販售調配好的健身餐點

飯編覺得和其他健身房頗一樣的，所以來和大家分享!
 

高雄有家健身輕食中正店位置頗特別的

就在711的樓上，相當便利

飯編大學時有在打系隊籃球

加上有一段時間班上一起練啦啦隊

那時候大概是飯編體態最佳的時候吧XD

自從當美食部落客之後，身體較有負擔

加上最近許多同行也開始健康，飯編想說也來了解看看!

店家資訊

地址： 高雄市新興區中正二路218號2樓

開放時間：10:00–22:00

電話： 07 261 0707

但有時候對於健身房這類地方還是怕怕的

一方面是不會使用，一方面是有些推銷到很誇張

但可以看到店家布條寫著短期不綁約

1分鐘1元，長期一年只要7000元，

對於運動新手、預算有限或單純想運動都適合

有家健身輕食的門口位於7-11右邊

自動門後面就是樓梯，相當明顯，不要走到隔壁大樓喔XD
 

一走進店家就能爬樓梯暖身，真是不錯

上面還有寫著飲食、重複、訓練與睡眠等健身相關元素

一走上樓會看到櫃台與健身輕食販賣部

相信即使沒健身，也聽過七分靠飲食三分靠運動

店家除了各式運動器材，還有販售低油低鹽的健身餐

此外，牆上有店家的教練團隊介紹

桌上的扭蛋則是有購買課程即可嘗試

轉出來都會送教練課優惠喔

而主要健身區有各式器材，以及教練諮詢桌

現場可以看到教練給學員的一些適當建議

而有家健身中心可以選擇上教練課，也能選擇自行操作運動器材

並不會看到有直接推銷課程的情形，運動起來感覺更舒適自在

往諮詢桌後方一看，可以發現多元的器材種類

假日下午，也有不少人前來運動

店家或許不像一些知名連鎖健身中心有超寬敞中心

但是設備齊全，可以看到很多元的器材，環境舒適乾淨

除了器材，也有置物櫃、桌椅等

此外，內部也有廁所與飲水機等

來運動也感覺相當輕鬆便利

到健身中心基本上就是穿著適合運動的衣物

其他注意事項店內也有詳細公告

飯編很少到健身房這類地方

雖然也聽過TRX、飛輪、硬舉之類的

但具體操作當然還是有些陌生，所以這次來體驗教練課

現在許多健身中心都有使用Inbody

有家健身中心也不例外，Inbody可以測量更細節的數據

看螢幕可以看到體脂肪率、肌肉比例.....等細節

甚至連脂肪肝也有，不僅了解體態，也能大致了解身體狀態

飯編一開始到場，教練也有幫忙測Inbody

不只可以了解個人體態，也能調整適合個人的運動菜單

教練也會詳細說明各數據的代表含意

教練說飯編體重還可以在下降

此外因為工作久坐，腿部肌肉比例較少

所以幫飯編開出訓練下半身的菜單

而且練下半身，可以運動到身體許多地方，

算是高CP值得運動，當天運動菜單如下:

1.深蹲*10>3組、2.深蹲機*10>3組、3.單腳深蹲兩邊*10

飯編因為常使用電腦工作，很少運動

一開始深蹲姿勢都不太正確，教練也很有耐心地指導飯編

藉由坐椅子但不能直接座到的原理指導飯編

像是重心要先往後座，腰打直看前方等

以及蹲下吸氣，上來吐氣等細節

做完基本深蹲之後，還有嘗試這個深蹲機

要不是教練指導，飯編還真不知道有深蹲機呢

教練也會先示範深蹲機的操作

藉由深蹲機的輔助，飯編也能更快進入正確姿勢

而且教練也會幫忙看姿勢與數深蹲次數

深蹲機本身還能加重，教練也會視情形增加運動強度

做完深蹲機，最後的步驟是單腳深蹲，而店家側邊也有設置大面鏡子

方便觀察自己運動姿勢，以及教練可以具體指導

Ps.因為運動當下不便拍攝，此為店家大鏡面示意圖

單腳深蹲時飯編有抓TRX的繩子，但教練說不要抓太大力，就是單純輔助

單腳深蹲必須先用弓箭步，並且跨到後腳跟墊起

蹲下時雙腳要呈垂直，膝蓋也幾乎接近地面

因為較少運動，做完感覺頗酸的，還有些鐵腿XD

而飯編以前剛好看過一些無器材運動影片，也有單腳深蹲

教練說深蹲好處，不僅動到許多地方CP值高

即使沒空來健身房，在家也能作自主訓練

體驗完課程，在逛逛店內環境

器材真的相當多元

無論自主訓練、上教練課的人都不少

飯編覺得比較能直覺操作的大概就是跑步機了吧，

店內的器材數量不少，不用擔心使用不到

店內也能看到不少自主訓練的人

感覺應該都是有運動習慣

有使用護具，也懂得器材如何操作

店內器材多元，如果和飯編一樣不是很懂

可以先上教練課，對於器材更能熟悉上手

有家健身中心的教練課，會依照個人狀態調整運動菜單

除了運動之外，也會給飲食與健康方面的建議

而且這邊的教練課，有可能一周有一天教練課，其中兩天自主訓練

主要就是希望這堂課能發揮高CP值，不只運動還要學會

讓學完整堂課，自己也能懂如何自主訓練，不會再不斷推銷課程，個人感覺挺好的
 

有家健身輕食的價格方案透明，可直接在現場參考

現代人因為忙碌，較少有機會運動，但運動對身體健康的概念大家都知道

不過實際行動有時候真的需要恆心毅力呢!

有家健身輕食，可以請教練指導，讓人了解健身概念

但不會免強達到目標，或是不斷推銷後續消費

而是以適合個人以及自然健康的狀態運動

讓完整學會之後，可以了解如何在家自主訓練，

偶爾去健身房也能了解器材操作，CP值相當高

來有家健身輕食可視情形自主運動，也有上教練課的選擇，

個人覺得是相當適合運動的地點，有運動需求的大家也能參考看看喔!