飯桶家族的吃喝玩樂

飯編常常需要享用美食，接著又快過年又會大魚大肉

所以該來運動平衡一下，而近期經過安平

發現一間相當美的MoveWell 動動好適能訓練中心  ，應該是目前號稱台南最美健身房了

內部裝潢典雅舒適，連器材造型都時尚帶質感

實際參觀，發現不只運動環境優美，還有教練專業與齊全器材，

還有6大訓練主軸，適合不同族群，也打造與一般健身房截然不同的感受

店家位於安平新建大樓下，不只充滿質感，還增添一種高級感

不過內部人員都親切貼心，堂數與價錢都可在官網查詢，價位透明

整體價位和一般健身房差不多，而且還有一些優惠搭配

除此之外，如果需要先考慮，也能在官網預約參觀
 

店家資訊

店名:MoveWell 動動好適能訓練中心  

位置：台南市安平區文平路1號

電話：06 299 8100

官網: https://www.movewell.com.tw/

(課程介紹、教練選擇、預約參考都可在官網查詢)
 

一走進店內發現光是櫃台就超美，充滿時尚與運動裝潢元素

挑高設計讓人覺得寬敞舒適，不像一般健身房，有雜亂壓迫的感覺

此外，動動好適能訓練中心還有特別的六大主軸訓練:

1.  筋膜放鬆(幫助身體整體張力平均，舒解緊繃不適，使動作更加流暢!) 

2.  動態伸展(打開關節活動度，確實熱身避免運動傷害。) 

3.  啟動訓練(啟動正確肌群，幫助優化動作模式，避免代償。) 

4.  增強式訓練(提升爆發力，針對突發事件能有快速反應並解決狀況的能力。)

5.  肌力訓練(建立力量基底，增強肌耐力，並幫助身體肌肉增大塑形。) 

6.  體能訓練(增加能源輸出效益，鍛鍊身體恢復能力，及有效減脂。)

以運動醫學的角度來設計個人專屬菜單，讓學員找到適合自己的運動，

有效率地強化自己身體，並培養良好自主的運動習慣，聽說還有高齡90歲的會員

就如店名動動好適能訓練中心一樣，讓忙碌現代人擺脫都市文明痛點

和櫃檯詢問後，先在休息區等候教練

休息區配色時尚舒爽，牆面上播放著一些運動觀念

讓等待過程，也能補充運動知識

等候時間有時候可能會因為教練上課延後

但基本上不會等太久，此外，聽說他們會做人數控管

所以運動起來相對舒適，也不用擔心排不到器材

除了美美的櫃台與等候區，還有舒適休息空間

從沙發座位、質感桌面、洗手台與咖啡機都有

運動完之後，也能稍微緩和一下，休息時間大家也能交流

雖然為店家，但很像大樓公共空間健身房，有家的溫馨感

教練一開始會先詢問學員狀態，以及是否有特殊疾病

並會依據學員狀態與習慣，制訂與說明運動目標

教練說明完後，可以先到更衣室更換合適衣物

不只健身空間充滿質感，更衣室空間也不馬虎，女生更衣室還是用dyson吹風機呢！

畢竟女生頭髮較長，有時候整理叫花時間，這樣的設置，真的相當貼心周到

一開始教練帶飯編參觀內部再開始體驗器材

所以飯編這邊直接統整環境、器材、體驗心得給大家參考

MoveWell 動動好適能訓練中心總共有三層樓

一樓主要是器材，二樓是團體課程空間

地下室則是偏向運動工作室(草地空間無器材訓練)

此外，二樓還有個漂亮空間，是員工休息區

連員工休息區都感覺舒適有質感，讓教練都能處於最佳狀態

參觀健身空間時，環境乾淨明亮，器材間的間格適當

而且有空氣清淨機，加上有人數控管，空氣品質佳

不會有一般健身俱樂部人多吵雜、擁擠與昏暗沉悶感

使上課或自主訓練時，有高品質的運動體驗

聽教練說老闆精挑細選使用Life Fitness健身品牌

感覺那個logo還頗眼熟的，查一下也頗有知名度

而且健身器材看起來真的時尚與質感兼具

現場都有教練一對一指導，或是學員自主訓練

動動好適能訓練中心特別的地方是主推教練課，

如果買教練課，也會送會籍，所以也能來自行使用器材

看官網價位，平均價位單堂一千出，教練資歷、經驗也有呈現在官網上

從環境、器材、氣氛與教練專業度上，價格感覺相當合理

運動品質也很好，聽說許多學員都覺得來這邊運動很棒
 

此外，測量數據用的Inbody也在員工休息區

有在健身或有些概念的人大概知道Inbody機台

不只測量基本的體重，也能測量肌肉比例、

各部位肌肉強度、體脂肪......等細節資訊

飯編因為常寫美食主題，身體比較有負擔，真的該來好好動一下了><

而且教練說飯編下半身肌肉較弱，可以加強下半身

動動好適能訓練中心這邊的教練都挺專業，而且會根據不同人的狀態給適當建議

準備了差不多後，我們來到地下一樓，形式為運動工作室

教練說這邊有點像運動工作室與健身房的結合

個人覺得挺特別的，可以做相當多元的訓練

而且整體空間也比一般工作室大，光線也很充足

店內都有固定清潔與管控人數

每一層樓都感覺挺寬敞乾淨，空氣品質也不錯

接著就是開始來實際運動了

動動好適能訓練中心運動過程，有許多不同的地方

像是一開始會做筋膜放鬆，不僅熱身

幫助身體整體張力平均，舒解緊繃不適

讓運動的時候比較可以動得開

筋膜放鬆的操作主要像照片有側學員一樣

使用瑜珈滾筒等輔助器具拉筋，教練也說來之前也能先熱身

把身體熱開，增加運動效率，此外，飯編以前有打系籃

練習前後也都會拉筋，一開始是熱身，運動結束則是緩和痠痛

除了筋膜放鬆，運動工作室幾乎都是簡易器材輔助

比起使用器材，要更加依靠自己的肌力、協調性與耐力做出正確動作

所以可以看到在這邊的學員都做高強度運動(除了飯編在拉筋)

因為飯編有一段時間沒運動了，回想有在固定運動大概是大學時期吧

畢竟參加系隊籃球，每周會固定訓練，偶爾也會比賽

加上大二參加學校傳統啦啦隊活動，那時候大概比現在少十公斤

教練也有問飯編想要的目標，大概就是回到那時候吧

因為飯編已經較久沒運動，教練覺得不適合一下就做高難度運動

所以從使用基本的器材開始，雖然有時候看器材會怕不知怎麼操作

但聽說主要能調的地方沒幾個，對初學者來說使用器材也更能輔助運動

動動好適能訓練中心的器材精挑細選品質佳，雖然和大型俱樂部相比一定不算多

像是基本的跑步機、爬階機與各式重訓設備都有

除了爬階機，後方還有特別的無重力跑步機

一樣可以設定強度，但必須用自己的力量跑

可以做衝刺動作，也能側步跑、交叉側步跑之類的，增添訓練多元性

飯編也有實際體驗，有些不太習慣，但感覺是很棒的器材，可以做高強度的衝刺

因為飯編需要訓練下半身，當天還有體驗一款深蹲機

仔細一看，機台上也有簡約圖示說明

大致可以了解操作動向，也有明確的訓練部位圖示

機台可以調整重量，主要都是練到大腿肌肉

教練會依據個人狀態，循序漸進加強

操作機台時，出力時要吐氣，總共是坐三組

教練對呼吸、休息、操作節奏調整也很有經驗

最後，飯編還有嘗試划船機，是一種模擬划船動作的機台

往後拉之後，連水聲都有，方便學員了解目前力度，前方螢幕還有公里顯示，能有明確目標

不僅如此，還可以夾手機追劇，但教練說做這個大概沒心情追劇XDD

因為划船機真的是一種全身性的運動，手要拉、腳要出力

甚至背肌與胸肌感覺都有訓練到，加上教練說要足夠力度與速度

划船機也是做三組，因為全身出力而且要持續，除了有點喘也練肌耐力

讓平常少運動的飯編，感受到真正運動流汗的感覺，雖然做完頗累，但有一種運動到的暢快感

而且對於要改善體態來說，全身性的運動也更加有效率

動動好適能訓練中心雖然器材沒大型俱樂部多，

但有專業器材並結合運動工作室，訓練項目絕對足夠多元

加上教練經驗豐富，可以根據學員狀態有效訓練運動項目

除了來現場運動，教練也會給一些飲食與生活作息的建議

聽說目前有不少女性學員，正確運動也能訓練肌肉線條，不用擔心練太壯

無論男生增肌、女生瘦身或單純健身保健都能來動動好體適能中心運動

除了器材與工作室，二樓也有團體課程教室

有TRX、拳擊體適能、壺玲.....等課程

偶爾也會辦運動與飲食主題講座

整體空間環境也相當寬敞舒適

總而言之，動動好適能訓練中心的整體空間舒適，環境優美

教練專業貼心，會根據學員體能調整課程內容，

也不會強迫推銷，較不會有壓力與壓迫感

價位透明與6大訓練主軸，不同族群與年齡來運動皆合適

是一個溫馨又打造大家庭感受的質感健身房!

店家特色

號稱台南最美健身房

官網資訊詳細透明，教練團隊專業

器材精挑細選品質佳

器材與無重量訓練皆可進行

6大訓練主軸與人數控管，可以放鬆盡情運動