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飯編常常需要享用美食,接著又快過年又會大魚大肉

所以該來運動平衡一下,而近期經過安平

發現一間相當美的MoveWell 動動好適能訓練中心  ,應該是目前號稱台南最美健身房

內部裝潢典雅舒適,連器材造型都時尚帶質感

實際參觀,發現不只運動環境優美,還有教練專業與齊全器材,

還有6大訓練主軸,適合不同族群,也打造與一般健身房截然不同的感受

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店家位於安平新建大樓下,不只充滿質感,還增添一種高級感

不過內部人員都親切貼心,堂數與價錢都可在官網查詢,價位透明

整體價位和一般健身房差不多,而且還有一些優惠搭配

除此之外,如果需要先考慮,也能在官網預約參觀
 

店家資訊


店名:MoveWell 動動好適能訓練中心  

位置:台南市安平區文平路1號

電話:06 299 8100

官網: https://www.movewell.com.tw/

(課程介紹、教練選擇、預約參考都可在官網查詢)
 

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一走進店內發現光是櫃台就超美,充滿時尚與運動裝潢元素

挑高設計讓人覺得寬敞舒適,不像一般健身房,有雜亂壓迫的感覺

此外,動動好適能訓練中心還有特別的六大主軸訓練:

1.  筋膜放鬆(幫助身體整體張力平均,舒解緊繃不適,使動作更加流暢!) 

2.  動態伸展(打開關節活動度,確實熱身避免運動傷害。) 

3.  啟動訓練(啟動正確肌群,幫助優化動作模式,避免代償。) 

4.  增強式訓練(提升爆發力,針對突發事件能有快速反應並解決狀況的能力。)

5.  肌力訓練(建立力量基底,增強肌耐力,並幫助身體肌肉增大塑形。) 

6.  體能訓練(增加能源輸出效益,鍛鍊身體恢復能力,及有效減脂。)

以運動醫學的角度來設計個人專屬菜單,讓學員找到適合自己的運動,

有效率地強化自己身體,並培養良好自主的運動習慣,聽說還有高齡90歲的會員

就如店名動動好適能訓練中心一樣,讓忙碌現代人擺脫都市文明痛點

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和櫃檯詢問後,先在休息區等候教練

休息區配色時尚舒爽,牆面上播放著一些運動觀念

讓等待過程,也能補充運動知識

等候時間有時候可能會因為教練上課延後

但基本上不會等太久,此外,聽說他們會做人數控管

所以運動起來相對舒適,也不用擔心排不到器材

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除了美美的櫃台與等候區,還有舒適休息空間

從沙發座位、質感桌面、洗手台與咖啡機都有

運動完之後,也能稍微緩和一下,休息時間大家也能交流

雖然為店家,但很像大樓公共空間健身房,有家的溫馨感

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教練一開始會先詢問學員狀態,以及是否有特殊疾病

並會依據學員狀態與習慣,制訂與說明運動目標

教練說明完後,可以先到更衣室更換合適衣物

不只健身空間充滿質感,更衣室空間也不馬虎,女生更衣室還是用dyson吹風機呢!

畢竟女生頭髮較長,有時候整理叫花時間,這樣的設置,真的相當貼心周到

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一開始教練帶飯編參觀內部再開始體驗器材

所以飯編這邊直接統整環境、器材、體驗心得給大家參考

MoveWell 動動好適能訓練中心總共有三層樓

一樓主要是器材,二樓是團體課程空間

地下室則是偏向運動工作室(草地空間無器材訓練)

此外,二樓還有個漂亮空間,是員工休息區

連員工休息區都感覺舒適有質感,讓教練都能處於最佳狀態

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參觀健身空間時,環境乾淨明亮,器材間的間格適當

而且有空氣清淨機,加上有人數控管,空氣品質佳

不會有一般健身俱樂部人多吵雜、擁擠與昏暗沉悶感

使上課或自主訓練時,有高品質的運動體驗

聽教練說老闆精挑細選使用Life Fitness健身品牌

感覺那個logo還頗眼熟的,查一下也頗有知名度

而且健身器材看起來真的時尚與質感兼具

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現場都有教練一對一指導,或是學員自主訓練

動動好適能訓練中心特別的地方是主推教練課,

如果買教練課,也會送會籍,所以也能來自行使用器材

看官網價位,平均價位單堂一千出,教練資歷、經驗也有呈現在官網上

從環境、器材、氣氛與教練專業度上,價格感覺相當合理

運動品質也很好,聽說許多學員都覺得來這邊運動很棒
 

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此外,測量數據用的Inbody也在員工休息區

有在健身或有些概念的人大概知道Inbody機台

不只測量基本的體重,也能測量肌肉比例、

各部位肌肉強度、體脂肪......等細節資訊

飯編因為常寫美食主題,身體比較有負擔,真的該來好好動一下了><

而且教練說飯編下半身肌肉較弱,可以加強下半身

動動好適能訓練中心這邊的教練都挺專業,而且會根據不同人的狀態給適當建議

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準備了差不多後,我們來到地下一樓,形式為運動工作室

教練說這邊有點像運動工作室與健身房的結合

個人覺得挺特別的,可以做相當多元的訓練

而且整體空間也比一般工作室大,光線也很充足

店內都有固定清潔與管控人數

每一層樓都感覺挺寬敞乾淨,空氣品質也不錯

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接著就是開始來實際運動了

動動好適能訓練中心運動過程,有許多不同的地方

像是一開始會做筋膜放鬆,不僅熱身

幫助身體整體張力平均,舒解緊繃不適

讓運動的時候比較可以動得開

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筋膜放鬆的操作主要像照片有側學員一樣

使用瑜珈滾筒等輔助器具拉筋,教練也說來之前也能先熱身

把身體熱開,增加運動效率,此外,飯編以前有打系籃

練習前後也都會拉筋,一開始是熱身,運動結束則是緩和痠痛

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除了筋膜放鬆,運動工作室幾乎都是簡易器材輔助

比起使用器材,要更加依靠自己的肌力、協調性與耐力做出正確動作

所以可以看到在這邊的學員都做高強度運動(除了飯編在拉筋)

因為飯編有一段時間沒運動了,回想有在固定運動大概是大學時期吧

畢竟參加系隊籃球,每周會固定訓練,偶爾也會比賽

加上大二參加學校傳統啦啦隊活動,那時候大概比現在少十公斤

教練也有問飯編想要的目標,大概就是回到那時候吧

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因為飯編已經較久沒運動,教練覺得不適合一下就做高難度運動

所以從使用基本的器材開始,雖然有時候看器材會怕不知怎麼操作

但聽說主要能調的地方沒幾個,對初學者來說使用器材也更能輔助運動

動動好適能訓練中心的器材精挑細選品質佳,雖然和大型俱樂部相比一定不算多

像是基本的跑步機、爬階機與各式重訓設備都有

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除了爬階機,後方還有特別的無重力跑步機

一樣可以設定強度,但必須用自己的力量跑

可以做衝刺動作,也能側步跑、交叉側步跑之類的,增添訓練多元性

飯編也有實際體驗,有些不太習慣,但感覺是很棒的器材,可以做高強度的衝刺

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因為飯編需要訓練下半身,當天還有體驗一款深蹲機

仔細一看,機台上也有簡約圖示說明

大致可以了解操作動向,也有明確的訓練部位圖示

機台可以調整重量,主要都是練到大腿肌肉

教練會依據個人狀態,循序漸進加強

操作機台時,出力時要吐氣,總共是坐三組

教練對呼吸、休息、操作節奏調整也很有經驗

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最後,飯編還有嘗試划船機,是一種模擬划船動作的機台

往後拉之後,連水聲都有,方便學員了解目前力度,前方螢幕還有公里顯示,能有明確目標

不僅如此,還可以夾手機追劇,但教練說做這個大概沒心情追劇XDD

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因為划船機真的是一種全身性的運動,手要拉、腳要出力

甚至背肌與胸肌感覺都有訓練到,加上教練說要足夠力度與速度

划船機也是做三組,因為全身出力而且要持續,除了有點喘也練肌耐力

讓平常少運動的飯編,感受到真正運動流汗的感覺,雖然做完頗累,但有一種運動到的暢快感

而且對於要改善體態來說,全身性的運動也更加有效率

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動動好適能訓練中心雖然器材沒大型俱樂部多,

但有專業器材並結合運動工作室,訓練項目絕對足夠多元

加上教練經驗豐富,可以根據學員狀態有效訓練運動項目

除了來現場運動,教練也會給一些飲食與生活作息的建議

聽說目前有不少女性學員,正確運動也能訓練肌肉線條,不用擔心練太壯

無論男生增肌、女生瘦身或單純健身保健都能來動動好體適能中心運動

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除了器材與工作室,二樓也有團體課程教室

有TRX、拳擊體適能、壺玲.....等課程

偶爾也會辦運動與飲食主題講座

整體空間環境也相當寬敞舒適

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總而言之,動動好適能訓練中心的整體空間舒適,環境優美

教練專業貼心,會根據學員體能調整課程內容,

也不會強迫推銷,較不會有壓力與壓迫感

價位透明與6大訓練主軸,不同族群與年齡來運動皆合適

是一個溫馨又打造大家庭感受的質感健身房!

 

店家特色


號稱台南最美健身房

官網資訊詳細透明,教練團隊專業

器材精挑細選品質佳

器材與無重量訓練皆可進行

6大訓練主軸與人數控管,可以放鬆盡情運動

 

※此篇文章為自身實際體驗心得

如資訊有異動,請以店家為主,

實際感受因個人主觀而異


 

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