飯編身為台南美食旅遊部落客，飯編常常大吃小吃、久坐寫文，結果體脂悄悄上升XD
為了找回健康體態，開始研究台南健身房推薦清單！
這篇整理幾間特色健身房，讓像飯編一樣愛吃又想運動的人，能找到合適的教練與環境，從美食控變身健康控，開啟台南人的運動生活。
目錄
一、台南四間健身房比較表格
隨著健身意識抬頭，爬文時發現選擇真的很多，，從台南東區健身房、台南北區健身房、永康健身房.........等都有不少選項，不過因為飯編需求關係，
還特別比較了哪幾間是環境較為單純的女性友善健身房 ，再加上比較幾間台南健身房費用，才選定了目標。
飯編這邊就分析幾間網路上頗受好評的健身房（好漾、倍速、格里歐、動動好）特色與費用方式給大家參考，讓大家可以找到心中理想的台南健身房
| 項目 |
好漾運動空間 |
倍速運動 | 格里歐運動空間 | 動動好適能訓練中心 |
| 首次 體驗價格 |
60分鐘免費體驗 | 每週限額 免費體驗名額 |
可預約體驗，但無詳細資訊 |
每週10名 |
| 一對一 課程費用 |
單堂 1200-1600 |
電洽或私訊 |
官網無寫出，需詢問 |
單堂1388 - 1688 |
| 特色 | 教練團隊模式 女性專屬訓練計畫 八週產後瘦身計畫 |
訓練前放鬆伸展 |
PM2.5空氣過濾交換機 |
皮拉提斯 |
| 綁約 | 無會員費，不需綁約 |
無會員費，不需綁約 |
官網無寫出，需詢問 | 無會員費，不需綁約 |
| 多元課程 |
消泡芙、重量級、 |
4DPro彈弓、瑜珈、拳擊、肚皮舞、 |
銀髮族肌力訓練 |
皮拉提斯、禪柔器械、營養課程、 肌力訓練、體能訓練、筋膜放鬆等 |
| 女性友善 | v | v | v | 官網無特別寫出 |
| 物理 治療師 |
v |
官網無相關資訊 | 官網無相關資訊 | v |
| 營業時間 | 一～六10:00–22:00 星期日：10：00~19：00 |
週一~週五 09：00-22：00 |
06:00-22:00 |
08:00 - 22:00 |
| 停車 便利性 |
機車都是路邊停車即可 台南開元館附近 有兩個停車場、 台南永康館路邊停車 |
各場館不一， |
官網無特別寫出 |
官網無特別寫出 |
| 地點 | 台南共兩間場館 | 台南共十間場館 | 台南一間場館 | 台南共兩間場館 |
| 官網 | 好漾運動空間 | 倍速運動 | 格里歐運動空間 | 動動好適能訓練中心 |
二、台南四間健身房特色速覽
好漾運動空間
特色教練團隊模式，女性專屬訓練計畫，女生不用擔心越練越大隻、依據個人狀態循序漸進的訓練菜單
倍速運動
看過不少其他部落客朋友推薦，訓練前放鬆伸展，訓練後飲食建議，有多元課程規劃
格里歐運動空間
PM2.5空氣過濾交換機，運動時可在清新空氣中進行，還有特色銀髮族肌力訓練
動動好適能訓練中心
皮拉提斯、禪柔器械、營養課程.........等多元課程，空間大具質感，器材多元
好漾運動空間、倍速運動、格里歐運動空間、動動好適能訓練中心四間比較表格(表格內容參考網路)
三、推薦好漾運動空間的原因
飯編比較四間健身房感覺其實都各有不同特色，而選擇好漾運動空間的原因是因為交通與停車便利
還有獨特的教練團隊模式，教練團隊模式是指課程進行時和現在許多流行的教練課一樣是一對一指導訓練
但是每堂不指定教練，教練團隊會一起討論學員進度並接力根據學員狀態循序漸進指導，
不會有教練教學模式不統一或是不習慣單一教練的問題，
並會安排搭配週期化訓練，感覺和其他健身房相比，更有一個明確目標
還有另一方面是女性友善，不然去其他健身房較多男生，讓飯編容易緊張，除此之外，也能指導女生不會越練越大隻
四、好漾運動空間｜一對一教練課體驗分享
一進入好漾運動空間教練團對親切招呼，有一種把學員當朋友般的親切感，讓人感覺相當自在
現場剛好有聽到他們討論著學員們進度，感覺相當熱心專業
店內牆面還有各教練專業形象照，官網也有列出各教練專長與取得證照，感覺就專業又值得信賴
開始課程前，教練會說明他們的教學模式，以及請學員填寫資料以方便規劃合適的運動課表
好漾運動空間｜InBody身體量測、客製化課表
說明完後當然就是量InBody了，可以說是現在健身房必備，教練也有問以前有沒有量過或健檢之類的，
飯編說之前健檢似乎有膽固醇偏高，教練半開玩笑說那是該運動了
量完之後教練和飯編解釋各式數據，飯編看了一下InBody評分至少還有及格呢(欸
畢竟自己有時候真的控制不住嘴饞又懶得動，數據也自然不是很漂亮，不過沒關係
可以趁機會讓自己動起來，而且有專業教練指導也更加有動力，教練不只和飯編說明運動最主要就是增肌減脂
還有根據測量數據明確說脂肪要減到哪個數字，與肌肉要增加到哪個數字，讓飯編更有明確目標
另外也有說明這邊蠻多像飯編一樣三十幾歲的人來運動，因為這時候肌肉會慢慢下降，所以更要運動維持
還有40歲以後也會碰到肌少問題，透過運動訓練也比較不容易五十肩
教練還有問飯編是不是覺得如果脂肪一下要減到目標數字太困難，飯編說對，
教練也有說會依據每個學員狀態循序漸進地進行，才不會讓大家覺得目標太遠，
接著教練也有讓飯編看專業私人教練課程規畫表給飯編參考，讓課程有個具體規畫參考
好漾運動空間｜環境介紹
說明完接著就是到運動空間實際上教練課囉，我們移動到了樓下的運動空間，運動空間有具緩衝、彈性和保護的草地空間
以及一些器材區，雖然器材感覺沒大型健身房那麼多，但對於飯編需求來說已經相當夠用
再加上好漾運動空間教練專業親切，又有客製化課表，一樣是可以很完整的訓練到
好漾運動空間｜訓練方式
好漾運動空間和飯編之前去台南其他健身房很不同的地方是會先做個身體檢測，
觀察每個學員的狀態，教練先示範每個動作，接著請飯編也做一次並細細觀察
每個檢測動作都能幫助看出身體狀態，教練會根據學員身體狀態安排合適運動課表與目標
檢測動作總共有舉著棍子深蹲、舉著棍子單腳跨步，以及像是伏地挺身撐起的動作
撐起後一旁也有鏡子可以觀察自己目前的姿勢與狀態
教練解釋檢測時看出飯編起身時主要都是右臂發力，有些右偏移，比較不平衡，而運動就是透過訓練核心達到平衡
還有飯編作伏地挺身撐起時可以看到駝背的地方，不過飯編看得有些抽象，後來教練把板子放在教練背上讓飯編看得更清楚
真的能看出一塊駝背呢，教練說主要是因為一般人很少練這塊，所以也是可以透過運動把這塊肌群撐起，讓體態更好看
身體檢測完就是實際開始運動訓練囉，好漾運動空間開元館一樓與地下室都有置物櫃讓大家方便放東西
運動用了滾筒、彈力帶、藥球、瑜珈墊..........等都有，教練說他們帶的運動步驟通常是放鬆、伸展、啟動
讓學員在運動中可以慢慢進入狀況與感受肌群狀態，教練一開始帶飯編作放鬆背後的滾筒動作
從全身到側邊都有，滾的過程有點痛，教練也會協助更換合適滾筒，雖然有點痛，但滾完後挺舒爽的
放鬆、伸展後就是準備啟動與訓練，因為前面有提到飯編檢測時有些駝背的地方，所以放鬆與訓練時教練都讓飯編練背
主要就是訓練這些不知道怎麼出力的地方，教練示範划船機給飯編看，並讓飯編實際操作，操作過程也會幫助飯編調整姿勢
並且問有沒有感受到運動肌群出力的感覺，飯編感覺頗久才感受到=口=，教練說沒關係，每個學員感受度本來就不一樣
做完整個體驗課程時間差不多一小時，透過身體檢測讓飯編覺得這間台南健身房有特色又專業
除了InBody數據之外，結合身體檢測也讓飯編更加能具體瞭解可以改善與訓練什麼
透過放鬆、伸展後就是準備啟動與訓練的方式，也讓飯編因為平常忙碌沒空運動的身體可以漸入佳境
訓練過程中，教練的指導與說明也讓飯編在過程可以學習正確姿勢與肌群的出力方式
五、總結｜飯編體驗心得
這次來到好漾運動空間讓飯編印象深刻，除了許多健身房必備元素之外，還有許多台南健身房少見特色
像是身體檢測、教練團隊教學模式、客製化課表..........等，還有幾個飯編相當喜歡的地方
就是女性友善與空間具隱私，對飯編來說參觀一些大型健身房雖然精緻器材多，但也不一定會用
又容易看到一堆男生在旁邊練得很兇猛的樣子反而很有壓迫感XD，另外一點是好漾運動空間也會指導女性學員不會不小心越練越大隻
還有好漾運動空間以台南健身房收費來說算是合理，堂數也比較彈性，也有透明完整的官網可以參考
順道一提，專業運動訓練、教練團對教學模式、根據堂數達成運動訓練目的可以說是好漾運動空間最大特色
教練口條清晰，對於改善方式、訓練說明、課程流程與目標都有明確說明也是飯編相當喜歡這間台南健身房的原因
但飯編知道飲控也很重要，所以課程後也有詢問，教練說畢竟他們不是專業營養師，所以只是給每餐的建議
也不會一下要求學員嚴格執行，畢竟有些人和飯編一樣是運動小白，突然訓練已經很累了，
不能吃得開心也很容易失控XD，不過當然也是有許多有運動經驗的來這邊做訓練
說到飲控，聽教練說因為有的學員可能懶得自己補充，所以這邊會提供訓練後的學員水煮蛋
也是這間台南健身房比較具特色的地方，不過飯編體驗那天剛好沒了所以沒拍到，可見好漾運動空間也是相當熱門呢!
總而言之，飯編相當喜歡好漾運動空間的整體課程流程與進行方式，有許多其他台南健身房沒有的特色
最喜歡的一點就是透過檢測與專業教練指導，可以根據進化進行訓練菜單
因為常常看網路開玩笑說一年又過了，減重計畫還是沒達成XD， 好漾運動空間透過專業教練具體建議
以及根據不同堂數和有計劃的訓練方式感覺更加有動力達成目標，
如果和飯編一樣想增肌減脂或找一間不錯的台南健身房，飯編相當推薦好漾運動空間喔
【開元館】
地址： 臺南市北區開元路483號
電話號碼： 06 200 6446
營業時間： 一至六 10:00–22:00
星期日 10:00–19:00
【永康館】
地址： 臺南市永康區東橋一路156號2F
電話號碼： 06 302 6200
營業時間：一至六 10:00–22:00
星期日 10:00–19:00
官網: https://www.betteryoung.com.tw/
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