飯桶家族的吃喝玩樂

高CP值Twist核心扭腰機 一台全身無死角鍛鍊
 

再肉粽節連假期間，飯編也剛好收到WONDER Core的體驗產品:核心扭腰機

是提醒我平常美食吃太多，連假過後該來好好運動了嗎XD

其實以前大學學生時代還有打過系隊籃球，也有固定運動習慣

但是出社會以後，正職做設計需要久坐

兼職是美食旅遊部落客

久坐之外,更要嘗試一坨拉庫美食

真的是該來好好運動一下

剛好就來好好利用這個核心扭腰機吧!

相信冬天一過，炎炎夏日一來，大家也很需要吧

開箱

收到產品已經迫不期待準備將它打開

產品受到充分保護也有完整的內容物!

順便和大家分享一個小故事

飯編大學時代除了打籃球以外,有一段時間也練啦啦隊(學校唯一傳統活動，因為學校很新)

那段時間大概活動較多本身瘦了至少10kg

然後大四運動機會少,出社會又習慣久坐,結果就增回來了

所以說有運動真的有差別，不過運動與飲食的結合也是相當重要

核心扭腰機一拿出是免組裝的，非常方便吧!

以運動器材來講也不會很佔空間

內容物相當完整，裡面還有詳細使用說明書

盒子上也印有如何使用的真人範例

讓人使用前就有一個大致的方向與概念

看不清楚的話,在拍近一點給各位看看

一台就可以做這麼多種類的運動耶

就運動器材來講,算是CP值超高啦!

相信大家也有像是沒空和沒多餘金錢去健身房的困擾

或是需要上班沒有體力與時間再外出運動

這台設備感覺真的就相當好用呢!

內部也有附上像是這樣的使用介紹

說明相當詳細清楚

而自己觀察了一下

發現其實產品把手拉出的時候

大部分可以做的運動就是基礎運動

然後當把產品把手收起時

就可以做核心扭腰運動(文章下方會示範)

另外相信大家近年看媒體、網路文章都會發現

做核心運動是一個趨勢吧?!

核心運動簡單來講就是腰腹周圍肌群 

如果以無器材所運動來說就是棒式撐體運動

能夠鍛鍊到單純做伏地挺身與仰臥起坐等

平常較鍛鍊不到的肌群死角

但一般如果沒做過類似運動，要無器材支撐難度較高

而現在有核心扭腰機輔助

又能夠調整阻力(運動強度)

真的是相當方便!

產品介紹

核心扭腰機剛拿出來時

就是呈現這樣的形式

可以做核心扭腰等相關運動

針對下半身(腹部腰部周圍肌群)做鍛鍊

而當把手拉出時(必須確定它有卡緊)

才可以開始做其他基礎運動

而且上半身與下半身都有機會鍛鍊到

另外這樣的收合方式感覺也相當貼心便利

方便收納又不占空間

扭腰機最主要特色就是以這塊可以360度旋轉轉盤做輔助囉

此外,輕盈綠配色看起來很清爽

對比配色更顯現強烈的運動風格設計
 

在家中使用不會佔太大的空間

小小一台，就能做到至少十多種運動模式

感覺相當便利實用

核心扭腰機有這種阻力設定裝置

順時針轉阻力越大

逆時針則是越小

而阻力越大想當然運動強度就越大囉

大家在設定時記得兩邊阻力要相等

並且衡量本身的肌力與體能斟酌設定喔!

還有刻度可以對照，讓無論是喜歡做高強度運動或是簡單運動的人都可使用

真的設計的相當完善周全

實際示範

我們就來準備開始吧

穿上以前的系隊球褲開始運動

以前隊上衣服還有分黑色和綠色

這次搭配器材就選穿綠色吧

其實在還沒拿到器材前都拿來當睡褲呢

先示範一下相當基礎的仰臥起坐

再來示範這台器材的最大特色-核心扭腰運動吧

飯編難得親自示範呢，雖然現在美食吃太多身材不太OK

但以前算是有運動習慣的，基礎概念多少還是有一些些啦XD

做核心扭腰時的預備動作為雙手抓住兩旁把手

而此時把手為收起狀態

如果懂得運用腰部力量

基本上抓把手只是輔助，旋轉身體幾乎都要用腰部力量進行喔!

(PS.飯編家樓下剛好稱連假換壁紙，在一二樓空間做都比較擠一些

實際上要預留更大空間喔)

另外運動前記得把身體熱身開來

暖身運動可以從頭到腳的關節順序做

樓下沒人或不怕吵到最後可以做開合跳身體更容易熱開

另外也要考量本身體力與肌力來做運動，才會安全又健康喔!

扭腰機可以訓練到腹部肌肉，再加上扭腰的動作

個人感覺真的比較容易動到平常較少動到的死角

如果單一動作還不了解，文章下方還會有影片補充

扭腰運動屬於核心運動，運動難度比較高一些

需考量個人的基礎肌力是否足夠喔

其實自己做也蠻花力氣的(抖
 

再來示範當把手拉起時

可以做的一些基礎運動吧!

像是可以做伏地挺身喔

還可以依個人運動強度調整阻力

一台就可以鍛鍊到手臂、腿部、腰部、腹部與背部

可以說是在家也能無死角鍛鍊各肌群

而且不用像是跑步機、腳踏車機之類的占空間，又是一台多工能呢

真的是超級便利好用,給它一個讚!

連前臂和二頭肌都可以練到呢

身體換個角度就能訓練到各種部位






也可膝蓋位置在地板上，手部運動效果會更佳哦！

單看分解動作不夠清楚

就來個示範影片吧!

以下就提供飯編難得親自現身的實際操作影片吧XD

 

相信大家一定聽過運動三三三

運動對於身體好處真的相當的多

無論對於身心與健康想必會有幫助

在運動時個人也覺得相當快樂自在呢!

而不會做核心運動可以先從基礎運動練起

另外，不單單是練肌肉才需要練核心

核心運動實質上就是訓練平常很少用的死角

反而一般人或上班族也相當需要做呢!

最後，飯編呼籲大家雖然平常生活雜事繁忙瑣碎

偶爾還是要活動筋骨做做運動喔!

還有除了暖身運動以外，運動完要記得收操(和暖身動作相同)

隔天起床才不會筋骨痠痛喔XD

除了看飯編搞笑以外，還是看一下商家提供資訊會更加具體正確喔

畢竟自己也不是專業健身教練，只是打過系隊籃球的路人甲

如示範有誤請見諒，但我都是盡力依照說明書呈現喔><

 

Wonder Core Twist核心扭腰塑身機

https://goo.gl/P185Am
 

Wonder  Core網站

http://www.shopwonder.tw/v2/official

 

Shop Wonder

https://www.facebook.com/pg/shopwonder.tw/about/?ref=page_internal


 

商品特色

單一器材即可做基礎與核心運動

單一器材運動模式至少有十幾種變化

體積小方便收納，不占空間

可輔助運動難度較高的核心扭腰運動

可依運動強度調整阻力

在家即可訓練到多個項目，實用便利

※此篇為邀稿文

飯桶足跡

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