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高雄有家健身輕食中正店位於捷運站周邊

無論使用自己的交通工具或大眾運輸都相當便利

現今養身意識抬頭,健身也越來越流行

有家健身中心除了有相當多元的健身器材

如有需要,也能搭配專業教練指導

現場還有販售調配好的健身餐點

飯編覺得和其他健身房頗一樣的,所以來和大家分享!
 

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高雄有家健身輕食中正店位置頗特別的

就在711的樓上,相當便利

飯編大學時有在打系隊籃球

加上有一段時間班上一起練啦啦隊

那時候大概是飯編體態最佳的時候吧XD

自從當美食部落客之後,身體較有負擔

加上最近許多同行也開始健康,飯編想說也來了解看看!

 

店家資訊


地址: 高雄市新興區中正二路218號2樓

開放時間:10:00–22:00

電話: 07 261 0707

 

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但有時候對於健身房這類地方還是怕怕的

一方面是不會使用,一方面是有些推銷到很誇張

但可以看到店家布條寫著短期不綁約

1分鐘1元,長期一年只要7000元,

對於運動新手、預算有限或單純想運動都適合

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有家健身輕食的門口位於7-11右邊

自動門後面就是樓梯,相當明顯,不要走到隔壁大樓喔XD
 

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一走進店家就能爬樓梯暖身,真是不錯

上面還有寫著飲食、重複、訓練與睡眠等健身相關元素

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一走上樓會看到櫃台與健身輕食販賣部

相信即使沒健身,也聽過七分靠飲食三分靠運動

店家除了各式運動器材,還有販售低油低鹽的健身餐

此外,牆上有店家的教練團隊介紹

桌上的扭蛋則是有購買課程即可嘗試

轉出來都會送教練課優惠喔

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而主要健身區有各式器材,以及教練諮詢桌

現場可以看到教練給學員的一些適當建議

而有家健身中心可以選擇上教練課,也能選擇自行操作運動器材

並不會看到有直接推銷課程的情形,運動起來感覺更舒適自在

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往諮詢桌後方一看,可以發現多元的器材種類

假日下午,也有不少人前來運動

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店家或許不像一些知名連鎖健身中心有超寬敞中心

但是設備齊全,可以看到很多元的器材,環境舒適乾淨

除了器材,也有置物櫃、桌椅等

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此外,內部也有廁所與飲水機等

來運動也感覺相當輕鬆便利

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到健身中心基本上就是穿著適合運動的衣物

其他注意事項店內也有詳細公告

飯編很少到健身房這類地方

雖然也聽過TRX、飛輪、硬舉之類的

但具體操作當然還是有些陌生,所以這次來體驗教練課

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現在許多健身中心都有使用Inbody

有家健身中心也不例外,Inbody可以測量更細節的數據

看螢幕可以看到體脂肪率、肌肉比例.....等細節

甚至連脂肪肝也有,不僅了解體態,也能大致了解身體狀態

飯編一開始到場,教練也有幫忙測Inbody

不只可以了解個人體態,也能調整適合個人的運動菜單

教練也會詳細說明各數據的代表含意

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教練說飯編體重還可以在下降

此外因為工作久坐,腿部肌肉比例較少

所以幫飯編開出訓練下半身的菜單

而且練下半身,可以運動到身體許多地方,

算是高CP值得運動,當天運動菜單如下:

1.深蹲*10>3組、2.深蹲機*10>3組、3.單腳深蹲兩邊*10

飯編因為常使用電腦工作,很少運動

一開始深蹲姿勢都不太正確,教練也很有耐心地指導飯編

藉由坐椅子但不能直接座到的原理指導飯編

像是重心要先往後座,腰打直看前方等

以及蹲下吸氣,上來吐氣等細節

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做完基本深蹲之後,還有嘗試這個深蹲機

要不是教練指導,飯編還真不知道有深蹲機呢

教練也會先示範深蹲機的操作

藉由深蹲機的輔助,飯編也能更快進入正確姿勢

而且教練也會幫忙看姿勢與數深蹲次數

深蹲機本身還能加重,教練也會視情形增加運動強度

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做完深蹲機,最後的步驟是單腳深蹲,而店家側邊也有設置大面鏡子

方便觀察自己運動姿勢,以及教練可以具體指導

Ps.因為運動當下不便拍攝,此為店家大鏡面示意圖

單腳深蹲時飯編有抓TRX的繩子,但教練說不要抓太大力,就是單純輔助

單腳深蹲必須先用弓箭步,並且跨到後腳跟墊起

蹲下時雙腳要呈垂直,膝蓋也幾乎接近地面

因為較少運動,做完感覺頗酸的,還有些鐵腿XD

而飯編以前剛好看過一些無器材運動影片,也有單腳深蹲

教練說深蹲好處,不僅動到許多地方CP值高

即使沒空來健身房,在家也能作自主訓練

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體驗完課程,在逛逛店內環境

器材真的相當多元

無論自主訓練、上教練課的人都不少

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飯編覺得比較能直覺操作的大概就是跑步機了吧,

店內的器材數量不少,不用擔心使用不到

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店內也能看到不少自主訓練的人

感覺應該都是有運動習慣

有使用護具,也懂得器材如何操作

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店內器材多元,如果和飯編一樣不是很懂

可以先上教練課,對於器材更能熟悉上手

有家健身中心的教練課,會依照個人狀態調整運動菜單

除了運動之外,也會給飲食與健康方面的建議

而且這邊的教練課,有可能一周有一天教練課,其中兩天自主訓練

主要就是希望這堂課能發揮高CP值,不只運動還要學會

讓學完整堂課,自己也能懂如何自主訓練,不會再不斷推銷課程,個人感覺挺好的
 

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有家健身輕食的價格方案透明,可直接在現場參考

現代人因為忙碌,較少有機會運動,但運動對身體健康的概念大家都知道

不過實際行動有時候真的需要恆心毅力呢!

有家健身輕食,可以請教練指導,讓人了解健身概念

但不會免強達到目標,或是不斷推銷後續消費

而是以適合個人以及自然健康的狀態運動

讓完整學會之後,可以了解如何在家自主訓練,

偶爾去健身房也能了解器材操作,CP值相當高

來有家健身輕食可視情形自主運動,也有上教練課的選擇,

個人覺得是相當適合運動的地點,有運動需求的大家也能參考看看喔!

 

 

 

店家特色


不綁約,一分鐘一塊,價位透明

可自主使用器材,也能上教練課

有inbody與各式器材,設備齊全

有專業教練指導適合個人運動,也會教導自主訓練

除了健身之外,也有販售少油少鹽健身餐點


 

 

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