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台南北區健身推薦肌極運動Positive fitness  健身課程多元還有可愛店貓

不知不覺又到年底,年底忙碌又有許多聚餐,而且發現很快又要過年=口=

所以是該來動一動平衡一下了,飯編之前也有到健身房試試

但並非專業運動員,器材做久了難免會乏味,想說現今拳擊健身也頗流行

上網爬文發現ptt網友有推薦台南北區肌極運動拳擊課程

找官網看肌極運動的教練們對於戶外運動都經驗豐富甚至有得名

其中唐正教練還有THUMP Boxing健身拳擊 LV1 教練證照

感覺就相當專業厲害,所以想說來試一點不同的運動讓自己動一動

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肌極運動Positive fitness全方位體能訓練   多元課程各族群都能積極運動

肌極運動位於台南北區文賢路巷弄內,環境相當清幽自在

從招牌上可以發現課程相當多元,不只有單純的一對一教練課,

也有全方位體能訓練、拳擊FIT、體態雕塑、高齡運動.......等特色課程

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肌極運動Positive fitness門面有著時尚工業風裝潢,

玻璃牆面搭配霸氣老虎插畫不會輕易看到裡面,讓運動時更自在有隱私

而且不只門面有老虎插畫,進去還發現真的有隻小老虎 (店貓) XD

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一進入肌極運動Positive fitness店內,發現環境感覺頗自在舒適,

店內還有不少趣味公仔擺設,不像現今流行網美風健身風格

但有一種就像在家健身般的自在,而且教練們也都很親切專業,

讓運動時樂活紓壓,而且在練拳擊之前還看到可愛店貓在閒晃

如果怕貓教練會把他抱走,不過通常貓應該也只會好奇觀看大家健身XD

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雖然和連鎖健身房相比,運動器材數量不多,但是該有的都有

無論是自由重量、機械式器材、放鬆筋膜輔助工具.......等應有盡有

而且聽教練說他們這邊更像是補習班,把學生都當成朋友打造運動大家庭

所以並沒有對外開放自主訓練會籍,但只要是他們指導的學生

都能學習喜歡的課程,或是來自主訓練,而且場內人數會有一定控管

比較不會有人擠人或是突然被盯著看的壓迫感

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除了有各式各樣重訓器材,也有比較小型的健身輔助道具

感覺無論徒手、器材或式輔助工具都算相當充足

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現場除了有槓鈴,也有各式重量的啞鈴,其中還有一個很特別的是SUP

如果本身喜歡找一些戶外旅遊活動,就會發現現今SUP水上活動相當流行

主要是一項全身的核心運動,能在每一次划槳與站立的動作達到全身性的運動

對於戶外水上活動有興趣的話,肌極運動也有SUP課程可以上喔

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而飯編這次主要嚐試的拳擊課程,是在地下一樓的空間進行

除了可以進行拳擊練習之外,發現也有划船機、爬坡機等器材,

周邊還有置物櫃、拳擊手套、沙包........等,設備齊全豐富

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上拳擊課程的主要活動空間很舒適寬廣,可以自由發揮與運動

而且每層樓的健身空間都有大面鏡子可以觀察自己的動作細節

地面還有看到壺鈴、寫運動菜單的小黑版........等

飯編以前去健身房也有做拿壺鈴的負重式深蹲、一對一教練指導的徒手與機械式器材,

上拳擊課程前教練也會詢問大概接觸過什麼運動,讓上課時有參考依據

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另一側還有看到練拳擊可以打擊的沙包,上方的肌極字體讓人感覺相當熱血呢!

接著準備上拳擊課前,教練也有先帶暖身,練完後當然也有順便收操拉筋一下

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教練一開始只有講解拳擊打擊範圍與簡易示範,對於初次體驗拳擊的飯編來說

真的是既新鮮又緊張,所以一開始出手時在有些怕做錯

不過教練指導時說健身拳擊就是健身加上紓壓的,先直接打出來

再慢慢修正沒關係,飯編放鬆不多想慢慢修正後覺得打起來真的很紓壓呢

而且教練說雖然初次接觸動作不純熟,但飯編後來吸收還算挺快的呢

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這樣實作式在慢慢修正的學習方式,真的比單純講解容易上手呢

而且肌極運動的唐正教練不僅專業,教學經驗也相當豐富,所以打擊過程更能快速上手

關於打擊範圍、握拳方式、出拳類型、出拳方向與動作、訓練方式都有詳細解講

除了直拳,教練還有親自示範左勾、右勾、上勾.......等動作

並指導如何出拳,腳步怎麼站,重心放在哪........等許多撇步與細節

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教練教學方面也相當循序漸進,訓練拳擊過程主要是打靶,

並配合教練指令或動作打出one、two、Hook(鉤拳)等動作

飯編剛開始主要是學one、two,接著學邊往前邊打,然後在學Hook

而且Hook是看教練動作才會知道要打哪邊,接著還有one、two、Hook

one、one、two;one、two、one、two.........等多元指令,

隨著組合越來越多,偶爾還會不小心凸垂打錯XD

組合變化多端又有趣,真的可以訓練到反應與肌耐力呢

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等各動作熟練之後,教練會放專門計時的運動音樂,當計時開始時會根據指令開始打拳

休息時間則一邊繞圈走動,休息與開始提示因會巡迴幾輪播放

也就是類似重訓時運動與休息重複的組數,後面有幾組教練會以適中速度揮拳

並提示蹲下閃躲,打拳和蹲下的同時可以感受身體重心與核心肌群都有動到

真的是一個趣味多變又能練反應的健身課程呢

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除了打靶之外,現場也能練習打沙包,看教練親自示範這拳沙包都凹下去了

感覺真是力量滿滿,聽教練說除了健身之外,拳擊也超適合紓壓的呢

日常有工作、課業、交際應酬........等壓力,都能透過用力揮拳健康的發洩出來喔

當天課程最後作了幾輪全力衝刺+左右連打沙包,休息一下再連續左勾拳、右勾拳重擊沙包

雖然整體有些累,但也有舒展筋骨與運動後那種暢快紓壓感呢

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拳擊課程不僅紓壓,飯編一開始練時不太會配合腳步,但修正完發現

練拳擊真的是上半身與下半身都要配合,像勾拳還要配合腰部扭轉出力

是一個可以訓練協調性、腰力、核心肌群、肌耐力........等的運動

而且無氧與有氧都能訓練到,是趣味彈性、組合多變與兼顧身心健康的運動項目呢

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看官網拳擊課程介紹還有許多好處,如果覺得練器材太死板

或是覺得器材太複雜不知怎麼操作的話,打拳擊感覺更加直覺多變又能健身

而且看官網不只有成人成拳擊課程,也有兒童拳擊課程呢

 

練拳擊的好處


雕塑身材:減脂、鍛鍊到肌肉與韌帶

增加身體協調性、體力與專注力、堤身心肺功能

宣洩情緒:把壓力打出去,調節心理平衡

趣味性強:方式多元層次豐富

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練完拳擊後,想到剛進門口的貓覺得健身房有貓很新奇,教練也請他出來當模特兒一下

不過貓咪是偶爾喜歡躲藏的動物,有時候去貓咖啡廳也要特別找

而教練們找貓出來的方式也很特別,居然是放有貓咪發情音效的影片,而且店貓似乎每次都會受騙下樓XDD

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貓咪被抱到sup旁的休息座位區上,莫名地配合拍照,

可以運動又能看貓真的超療癒,而且健身房的貓咪說不定會後空翻呢(誤

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店貓定格頗久的,頗乖巧可愛的,讓飯編可以拍到特寫

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肌極運動除了有拳擊課程,當然也有健身房必備的各式器材與一對一教練課

除了地下室主要是偏徒手訓練空間,二、三樓也都有放置器材喔

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當天也有請教練示範幾個器材,像是下拉與坐姿划船的練背器材也都有

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也有這類練握推的器材,教練示範感覺也相當專業厲害

不過教練說會叫肌極運動的原因,是因為希望不同需求、年齡層、目的都能有機會運動,

除了重訓最主要的增肌減脂,單純想雕塑體態、維持運動習慣

舒展筋骨、增加肌耐力、學各種運動........等都能來肌極運動健身

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現場許多器材重量與角度也都能自由調整,不過有時候覺得不會操作

或是覺得重訓過程太沉悶與不夠力,也能選擇不同的訓練課程

其中還有一項特別的高齡活化運動<個人&團體課程>

聽說有一位長輩前來學習,目的就是希望自己能看完孫子的展覽

長輩來上課之後,真的不用拐杖也逛完展覽,可見高齡依舊有合適的運動方式

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最後飯編收時離開時,突然被角落飄來的視線稍微嚇到XD

原來那時候貓咪在上面好奇觀看著,店貓表示他也會貓拳呢

總而言之,肌極運動器材齊全、課程多元

一對一教練課、團體課、戶外課程........等都有

教練也專業親切,是喜歡運動的人可以加入的運動大家庭

如果想上拳擊課程,肌極運動的拳擊課也專業又有趣,飯桶家族相當推薦喔

 

肌極運動店家資訊


地址: 台南市北區文賢路292巷33號

營業時間: 09:00–23:00  (週日休息)

電話: 0963 113 736

官網: https://www.positive-gymbox.com.tw/

粉專: 肌極運動-台南健身工作室-Positive Sport Box

 

 

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