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【台南北區健身推薦】肌極運動Positive fitness  健身課程多元還有可愛店貓

不知不覺又到年底，年底忙碌又有許多聚餐，而且發現很快又要過年=口=

所以是該來動一動平衡一下了，飯編之前也有到健身房試試

但並非專業運動員，器材做久了難免會乏味，想說現今拳擊健身也頗流行

上網爬文發現ptt網友有推薦台南北區肌極運動的拳擊課程

找官網看肌極運動的教練們對於戶外運動都經驗豐富甚至有得名

其中唐正教練還有THUMP Boxing健身拳擊 LV1 教練證照

感覺就相當專業厲害，所以想說來試一點不同的運動讓自己動一動

肌極運動Positive fitness全方位體能訓練   多元課程各族群都能積極運動

肌極運動位於台南北區文賢路巷弄內，環境相當清幽自在

從招牌上可以發現課程相當多元，不只有單純的一對一教練課，

也有全方位體能訓練、拳擊FIT、體態雕塑、高齡運動.......等特色課程

肌極運動Positive fitness門面有著時尚工業風裝潢，

玻璃牆面搭配霸氣老虎插畫不會輕易看到裡面，讓運動時更自在有隱私

而且不只門面有老虎插畫，進去還發現真的有隻小老虎 (店貓) XD

一進入肌極運動Positive fitness店內，發現環境感覺頗自在舒適，

店內還有不少趣味公仔擺設，不像現今流行網美風健身風格

但有一種就像在家健身般的自在，而且教練們也都很親切專業，

讓運動時樂活紓壓，而且在練拳擊之前還看到可愛店貓在閒晃

如果怕貓教練會把他抱走，不過通常貓應該也只會好奇觀看大家健身XD

雖然和連鎖健身房相比，運動器材數量不多，但是該有的都有

無論是自由重量、機械式器材、放鬆筋膜輔助工具.......等應有盡有

而且聽教練說他們這邊更像是補習班，把學生都當成朋友打造運動大家庭

所以並沒有對外開放自主訓練會籍，但只要是他們指導的學生

都能學習喜歡的課程，或是來自主訓練，而且場內人數會有一定控管

比較不會有人擠人或是突然被盯著看的壓迫感

除了有各式各樣重訓器材，也有比較小型的健身輔助道具

感覺無論徒手、器材或式輔助工具都算相當充足

現場除了有槓鈴，也有各式重量的啞鈴，其中還有一個很特別的是SUP

如果本身喜歡找一些戶外旅遊活動，就會發現現今SUP水上活動相當流行

主要是一項全身的核心運動，能在每一次划槳與站立的動作達到全身性的運動

對於戶外水上活動有興趣的話，肌極運動也有SUP課程可以上喔

而飯編這次主要嚐試的拳擊課程，是在地下一樓的空間進行

除了可以進行拳擊練習之外，發現也有划船機、爬坡機等器材，

周邊還有置物櫃、拳擊手套、沙包........等，設備齊全豐富

上拳擊課程的主要活動空間很舒適寬廣，可以自由發揮與運動

而且每層樓的健身空間都有大面鏡子可以觀察自己的動作細節

地面還有看到壺鈴、寫運動菜單的小黑版........等

飯編以前去健身房也有做拿壺鈴的負重式深蹲、一對一教練指導的徒手與機械式器材，

上拳擊課程前教練也會詢問大概接觸過什麼運動，讓上課時有參考依據

另一側還有看到練拳擊可以打擊的沙包，上方的肌極字體讓人感覺相當熱血呢!

接著準備上拳擊課前，教練也有先帶暖身，練完後當然也有順便收操拉筋一下

教練一開始只有講解拳擊打擊範圍與簡易示範，對於初次體驗拳擊的飯編來說

真的是既新鮮又緊張，所以一開始出手時在有些怕做錯

不過教練指導時說健身拳擊就是健身加上紓壓的，先直接打出來

再慢慢修正沒關係，飯編放鬆不多想慢慢修正後覺得打起來真的很紓壓呢

而且教練說雖然初次接觸動作不純熟，但飯編後來吸收還算挺快的呢

這樣實作式在慢慢修正的學習方式，真的比單純講解容易上手呢

而且肌極運動的唐正教練不僅專業，教學經驗也相當豐富，所以打擊過程更能快速上手

關於打擊範圍、握拳方式、出拳類型、出拳方向與動作、訓練方式都有詳細解講

除了直拳，教練還有親自示範左勾、右勾、上勾.......等動作

並指導如何出拳，腳步怎麼站，重心放在哪........等許多撇步與細節

教練教學方面也相當循序漸進，訓練拳擊過程主要是打靶，

並配合教練指令或動作打出one、two、Hook(鉤拳)等動作

飯編剛開始主要是學one、two，接著學邊往前邊打，然後在學Hook

而且Hook是看教練動作才會知道要打哪邊，接著還有one、two、Hook

one、one、two；one、two、one、two.........等多元指令，

隨著組合越來越多，偶爾還會不小心凸垂打錯XD

組合變化多端又有趣，真的可以訓練到反應與肌耐力呢

等各動作熟練之後，教練會放專門計時的運動音樂，當計時開始時會根據指令開始打拳

休息時間則一邊繞圈走動，休息與開始提示因會巡迴幾輪播放

也就是類似重訓時運動與休息重複的組數，後面有幾組教練會以適中速度揮拳

並提示蹲下閃躲，打拳和蹲下的同時可以感受身體重心與核心肌群都有動到

真的是一個趣味多變又能練反應的健身課程呢

除了打靶之外，現場也能練習打沙包，看教練親自示範這拳沙包都凹下去了

感覺真是力量滿滿，聽教練說除了健身之外，拳擊也超適合紓壓的呢

日常有工作、課業、交際應酬........等壓力，都能透過用力揮拳健康的發洩出來喔

當天課程最後作了幾輪全力衝刺+左右連打沙包，休息一下再連續左勾拳、右勾拳重擊沙包

雖然整體有些累，但也有舒展筋骨與運動後那種暢快紓壓感呢

拳擊課程不僅紓壓，飯編一開始練時不太會配合腳步，但修正完發現

練拳擊真的是上半身與下半身都要配合，像勾拳還要配合腰部扭轉出力

是一個可以訓練協調性、腰力、核心肌群、肌耐力........等的運動

而且無氧與有氧都能訓練到，是趣味彈性、組合多變與兼顧身心健康的運動項目呢

看官網拳擊課程介紹還有許多好處，如果覺得練器材太死板

或是覺得器材太複雜不知怎麼操作的話，打拳擊感覺更加直覺多變又能健身

而且看官網不只有成人成拳擊課程，也有兒童拳擊課程呢

練拳擊的好處

雕塑身材：減脂、鍛鍊到肌肉與韌帶

增加身體協調性、體力與專注力、堤身心肺功能

宣洩情緒：把壓力打出去，調節心理平衡

趣味性強：方式多元層次豐富

練完拳擊後，想到剛進門口的貓覺得健身房有貓很新奇，教練也請他出來當模特兒一下

不過貓咪是偶爾喜歡躲藏的動物，有時候去貓咖啡廳也要特別找

而教練們找貓出來的方式也很特別，居然是放有貓咪發情音效的影片，而且店貓似乎每次都會受騙下樓XDD

貓咪被抱到sup旁的休息座位區上，莫名地配合拍照，

可以運動又能看貓真的超療癒，而且健身房的貓咪說不定會後空翻呢(誤

店貓定格頗久的，頗乖巧可愛的，讓飯編可以拍到特寫

肌極運動除了有拳擊課程，當然也有健身房必備的各式器材與一對一教練課

除了地下室主要是偏徒手訓練空間，二、三樓也都有放置器材喔

當天也有請教練示範幾個器材，像是下拉與坐姿划船的練背器材也都有

也有這類練握推的器材，教練示範感覺也相當專業厲害

不過教練說會叫肌極運動的原因，是因為希望不同需求、年齡層、目的都能有機會運動，

除了重訓最主要的增肌減脂，單純想雕塑體態、維持運動習慣

舒展筋骨、增加肌耐力、學各種運動........等都能來肌極運動健身

現場許多器材重量與角度也都能自由調整，不過有時候覺得不會操作

或是覺得重訓過程太沉悶與不夠力，也能選擇不同的訓練課程

其中還有一項特別的高齡活化運動<個人&團體課程>

聽說有一位長輩前來學習，目的就是希望自己能看完孫子的展覽

長輩來上課之後，真的不用拐杖也逛完展覽，可見高齡依舊有合適的運動方式

最後飯編收時離開時，突然被角落飄來的視線稍微嚇到XD

原來那時候貓咪在上面好奇觀看著，店貓表示他也會貓拳呢

總而言之，肌極運動器材齊全、課程多元

一對一教練課、團體課、戶外課程........等都有

教練也專業親切，是喜歡運動的人可以加入的運動大家庭

如果想上拳擊課程，肌極運動的拳擊課也專業又有趣，飯桶家族相當推薦喔

肌極運動店家資訊

地址： 台南市北區文賢路292巷33號

營業時間： 09:00–23:00  (週日休息)

電話： 0963 113 736

官網: https://www.positive-gymbox.com.tw/

粉專: 肌極運動-台南健身工作室-Positive Sport Box

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