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健美洋行(南一中體育館)單次健身房/瑜珈課/飛輪課多元運動選擇

台南身為美食之都，讓身為台南人的飯編常常需要品嚐各式美食，加上工作常常需要久坐難免會有負擔，所以偶爾會去健身房運動一下，

飯編住家位於台南東區，偶爾會去健美洋行(南一中體育館)，因為這家台南健身房可以單次入場，所以相當彈性便利，

除了到健身房運動之外，健美洋行還有多元的團體課程、精緻課程、球類課程、高齡運動課程、兒童營隊……..等，

可以運動的選擇十分多元，而且都可以運用APP入場、登記、請假、瀏覽人數………等，相當的便利環保

健美洋行豐富團體課  瑜珈/飛輪/兒童營隊/高齡運動/精緻課程

健美洋行位於車水馬龍的東寧路上，周邊的美食誘惑也不少，所以當然也要運動平衡一下XD

正好到健美洋行停機車汽車都方便，附近還有youbike與公車站，距離台南火車站不到400公尺，交通機能便利

健美洋行除了有新穎頂級的健身器材，還有豐富多元的團體課程，師資也是經過精挑細選，所以都相當的專業

課程從現今流行的瑜珈、飛輪、皮拉提斯.......等都有，另外還有球類、兒童營隊、親子體適能、高齡運動........等課程

讓各年齡層都能來這邊運動，不管是單純重訓、想養成運動習慣或學某種運動都能到健美洋行

健美洋行頂級健身器材&台南少見木地板球場

進入健美洋行時，可以看到櫃檯裝潢簡約有質感，電視牆上還有團體課的上課照片

櫃檯人員會親切招呼與介紹，使用健身房或是上團體課程都是APP掃碼入場

除了可以觀看即時人數之外，還不會產生額外紙本收據與發票，環保又方便

健美洋行建築與健身房前都有的健身寶寶logo，看起來十分的可愛

內部的運動環境感覺十分清爽自在，不過飯編這次主要是上團體課

所以當天就先直接上樓，後來才下來參觀健身房

飯編有一陣子也有上過一對一教練課程，以及偶爾到健身房自主訓練

但有時候用器材難免會乏味，或是有些人可能就是不想學器材操作，但又想維持或嘗試不同運動，

那也可以試試健美洋行團體課或球類運動，到健美洋行二樓發現場地相當寬敞舒適

各種類型團體課都有各種專屬教室，透過APP可以觀看到嚴選團體課老師的經驗都相當豐富

而且看健美洋行DM發現每周有超過40門課程可以選擇，並且用APP就能簽到上課、請假與補課，彈性方便又環保

對於各種年齡、性別與有不同運動喜好的人都可以選擇合適課程來上上看

特別是因為現今瑜珈流行，暫時離開3C產品來伸展與運動更是能讓忙碌緊繃的上班族紓壓放鬆，

所以飯編就嘗試了可以認識瑜珈體位的正位瑜珈，以及以瑜珈為基礎變化的肌力雕塑課程，上課前想像中的瑜珈都是單純拉筋且很靜態的運動，

但上完發現核心、伸展、柔軟度、核心、肌力、平衡……..等都會用到，上完整個爆汗XD，運用到全身又有足夠運動量，難怪現今瑜珈會那麼流行

飯編首先上了正位瑜珈課，課程開始前，學員們在瑜珈室中等待與暖身，教室有面大鏡子可以觀察到自己的動作細節，

看APP建議如果要上瑜珈課，可以自行準備瑜珈墊、毛巾、水壺.......等，不過如果沒有也沒關係

現場也有提供瑜珈墊、瑜珈磚、瑜珈繩，教室內大家一起運動的氛圍和諧放鬆，

上瑜珈團體課好處就是更有動力，也有專業老師指導，可以認識基礎瑜珈動作，

而且可以徒手作或藉由輕便器材輔助，讓學完部分動作之後回家也能自己練習

課堂開始時老師先示範一些基本的呼吸和伸展練習，並循序漸進教導我們進行各種瑜珈動作，

從基礎的動作到強度較高的動作都有，整個過程中，老師都會提醒我們一些動作細節，

並維持專注與注意呼吸，讓我們可以專注於伸展的感覺與認識瑜珈各種姿勢

現今瑜珈不僅流行，還有許多分類，就算沒接觸應該也有聽過很多瑜珈名稱

像是哈達瑜珈、空中瑜珈，飯編上這堂正位瑜珈可以認識許多瑜珈基礎動作

過程中老師會提到一些瑜珈姿勢名稱，像是三角式、下犬式、戰士、鱷魚.......等

如果不懂姿勢名稱也沒關係，因為老師會示範與提醒手腳要怎麼擺

飯編因為從未接觸瑜珈，所以有的動作跟不太上，但有些碰不到的動作可以藉由瑜珈繩與瑜珈磚輔助

如果對於課程不了解，APP也都有詳細的課程與老師介紹，像這堂正位瑜珈注重基礎正確的體位

然後許多動作都會停留3-5個呼吸，而且老師示範的有些體位變換還是有連續性的

在某幾個動作老師也有提到棒式，所以瑜珈有些動作和徒手健身練核心也有些類似，

看似靜止的動作其實用到不少核心與運動量，除了認識瑜珈動作與練到核心之外，

還能同時訓練專注、柔軟度、平衡、注意呼吸、拉筋與伸展較少使用的部位........是一舉多得的全方位運動

課程前半段坐姿與伸展部分較多，後半段比較多需要核心維持的動作

也有一些以單腳站立、弓箭步為基礎的瑜珈姿勢，並都會注重呼吸與停留一個時間

非常需要專注、平衡、核心、肌力.........等，老師表示我知道很酸，大家再撐一下><

課程中從坐姿、類似棒式姿勢、單腳站立、躺下動作..........等都有，對於肌力、柔軟度、伸展、平衡.........等都有運用到

老師也會提醒這個動作有哪些細節要注意，以及有些動作需要收下巴、保持專注與注意呼吸

老師除了現場示範之外，偶爾也會到學員附近個別指導，

瑜珈課程中間有一些比較高強度動作，但開頭與結尾都比較緩和，

和運動前後要暖身與拉筋一樣，正位瑜珈課以嬰兒式做結尾，

並回到開頭緩和的伸展與呼吸動作，然後以感謝身體來結束

除了正位瑜珈，飯編還有上另一堂肌力雕塑，這堂課是以瑜珈做基礎的變化

如果不喜歡基本瑜珈一直在同一個姿勢但又想學類似運動，就很適合上結合瑜珈基礎與律動感的肌力雕塑課程

肌力雕塑課程全程都會使用大顆彈力球作輔助，可以運動又相當趣味多變

肌力雕塑課程和正為瑜珈一樣需要不受干擾，所以老師會請學員手機關靜音

並開始一些拉筋與伸展動作，和正位瑜珈相比感覺更有活力與律動，但依舊是以瑜珈為基礎做變化

正位瑜珈感覺是注重體位基礎與全身核心平衡，而肌力雕塑就如課程名稱一般鍛鍊某部位肌力

肌力雕塑課程老師一樣會示範和偶爾各別指導，像老師用拳頭距離輔助讓飯編知道縮下巴的感覺

除了運用彈力球伸展，課程後半段也有需要花到不少核心的躺下支撐動作

腳伸直與屈膝放在大球時各有不同感覺，接著還要舉起單腳伸直，除了核心之外，感覺也訓練平衡與臀部肌力

這個用腳夾球動作感覺也有訓練到腹部肌力，有機會訓練到一些不常使用的肌群

課程過程老師會鼓勵同學，結束後老師也感謝同學前來上課與鼓勵同學願意花時間來這邊運動

和正位瑜珈一樣以感謝身體作為結尾，讓人有充實運動的感覺，對身心健康有一定的幫助

上完兩堂瑜珈相關課程後，因為運動到不少地方，隔天會有痠痛的可能性，老師也都貼心提醒課程結束後要多喝水

雖然上完頗累，但感覺核心與部份肌群都有運動到，又有學到不同運動方式，充實又有趣

同時又滿足拉筋、伸展、舒緩、放鬆，讓自己有足夠運動量又能紓壓
 

當天使用的瑜珈教室感覺十分乾淨清爽，幽靜舒適，讓大家可以專注在各種動作

上完肌力雕塑後，後面也有接其他課程，感覺課程內容十分多元，又有很多時段可以上課

除了瑜珈之外，飯編上完課稍微逛逛還有看到有氧舞蹈課程、皮拉提斯........等

每個團體課程都有對應的教室與相關器材，讓每堂團體課都能確實在合適場地進行

像現今流行的飛輪課程也都有，飛輪看似騎腳踏車，但其實是有速度、坡度、節奏變化的，

包括怎麼調位置初學者其實都要有老師帶，另外除了多元的團體課程選擇，還有一些精緻課程

精緻課程顧名思義就是小班制教學，讓想學某樣運動有更多機會與時間和專業老師學習

除了團體運動課程，偶爾想玩或學球類運動，健美洋行這邊也都有喔

而且場地都十分不錯，像是桌球場地相當寬敞，能使用的桌球桌也好幾個

飯編的表弟就是因為到某個桌球場地認識許多很會打桌球的阿伯

所以從小打桌球也有參加各種比賽，偶爾也有拿名，現在上大學也有打校隊桌球喔

三樓還有台南少見的木地板球場與室內排球場，可以打羽球、籃球、排球，室內場地不怕艷陽高照與風吹雨林

如果有要辦比賽的話，除了看臺位置，聽說寫南一中的部分也都是座位，感覺也能容納不少觀眾呢

現場也有看到晚上有人在打全場籃球，前陣子灌籃高手全國大賽劇場版上映勾起不少人的回憶

現在台灣職籃又有魔獸與林書豪，感覺又掀起了一波籃球熱，飯編以前也打過籃球系隊，看到打全場也有些回味呢

以前打比賽隊長看到木地板都說爭球可以在地上滾XD，但其實木地主要還有減少膝蓋受傷風險

健美洋行球場就都是木地板的，感覺好看有質感又能減少受傷風險

除了籃球，之前奧運戴資穎奪牌讓羽球運動感覺也變得很熱門

現場也看到不少人打羽球，照片右邊地上有很多羽球的地方正在上羽球課

除了成人的羽球課程，健美洋行偶爾也會辦兒童籃球營、兒童羽球營之類的

除此之外，也有高齡運動課程，讓不同年紀的人都能到健美洋行運動

順道一提，透過APP也能觀看球場是否有人使用與租借，相當彈性便利

不只有團體課與球類運動課程，健美洋行當然也有現今流行的健身房

而且盥洗室空間大，還有貼心提供投幣式置物櫃與吹風機，無論是上教練課或是自主訓練都可以前來

除了有貼心的衛浴設備，現場也有飲水機可以使用，設備完善齊全

健美洋行健身房空間一樣是透過APP登記入場，相當環保方便

不僅如此，還可以運用APP觀看即時人流，像之前疫情嚴重時需要人數控管

或是就是不喜歡到健身房時很擠，都能在家觀看人數，是個相當貼心便利的設計

健美洋行健身房主要分為三排空間，有一側主要都是自由重量區，平日晚上也不少人來這邊重訓

另一側則是以機械式器材與跑步機等有氧訓練器材為主

不只有健身房必備的自由重量區，健美洋行還有一個特別的地方，那就是可以自在摔槓的舉重訓練區，

類似郭婞淳奧運舉重比賽場地的設計，這個區域聽說有把地墊加倍加厚，比較不會那麼大聲

自由重量區的另一側則是跑步機........等可進行有氧運動設備，以及可以鍛鍊各部位的機械式器材

而且有的器材上方有紅色標記，聽說是加拿大進口的頂級健身器材，想要訓練各部位都能找到對應器材，

總而言之，健美洋行健身防設備新穎齊全，空間舒適有質感

如果有時候做器材久了覺得乏味，又能參加團體課或球類課程

包含兒童、親子、高齡也有相對應課程，讓闔家大小都能來這邊運動

是對各種運動有興趣、想重訓、單純想維持運動習慣..........等都可以來的好地方!
 

店家資訊

地址：  台南市東區東寧路與勝利路交叉口

google map連結: https://goo.gl/maps/

營業時間：   07:00–23:00

電話： 06 209 7177

粉專: 健美洋行 FU&CO.

全館服務項目懶人包: https://www.facebook.com/media/set/?set=a.148884260314749&type=3

官方網站: https://funco.com.tw/
 

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