體結健身重訓/瑜珈課程 3500高CP值預約制教練課上到飽
台南被譽為美食之都，到處都有特色小吃與美食，雖然是件幸福的事
但也讓台南過重人口達六都之冠，雖然胖瘦沒有絕對的對錯
不過不管對於自信或健康方面來說，達成標準的身體數值還是很重要的
如果想要開始運動，又覺得不知從何開始或健身房價格太高、自己不會操作器材........等
那就來這間價位超佛心的體結健身運動吧，這邊的教練親切專業
會根據學員狀況給予合適建議，並藉由放鬆、啟動與動作三步驟讓學員漸入佳境
體結健身重訓/瑜珈課程 放鬆、啟動與動作三步驟訓練
體結健身屬於個人健身工作室的型態，店面不像常見健身房走一種陽剛風格
而是簡約時尚又好拍的網美風，讓人感覺多了一種親切感
而且可以看到小黑板上標示的價位真的超佛的
體驗只要100元，單月教練課上到飽也只要3500元
體結健身 重量訓練/空中瑜珈/瑜珈輪/孕婦訓練等多元課程
體結健身主要以教練指導重量訓練為主，另外這邊也有空中瑜珈、瑜珈輪
瘦腰瘦腿、孕婦訓練、健身講座.........等特色課程
一進入店內感覺環境相當舒適乾淨，店門口有貼心放置鞋櫃可放置自己的鞋子
並有搭配一些魚缸、盆栽等擺設，和一般大型健身俱樂部相比，感覺較為清幽且無壓迫感
而且教練也會親切招呼，講解的內容感覺也相當專業且經驗豐富
聽說甚至有些仁德、歸仁.......等離台南舊市區較遠的學生特別前來上課
從櫃檯抬頭一看，還有相當具藝術感的吊燈裝飾，店內還有播放著輕音樂
看體結健身課程相關介紹，不僅有基礎的重訓，特別的是還有瑜珈與孕婦訓練等課程
當天教練也有說明重訓練向心收縮與瑜珈練離心收縮的平衡也很重要
在正式上課之前，當然還有一些前置作業，教練會請學員填寫一些個人相關資料
主要是能有效率的了解學員的身體狀況、運動目的、有無重大疾病........等之類的
因為這些細節對於之後的重量訓練要怎麼進行都很重要
教練聽到飯編主要是希望瘦腹部，也有詢問三餐內容等相關問題，
並給予一些飲食相關建議，而且說明瘦腹部和飲食真的有很大的關係
當天運動前後教練都有撰寫一些相關說明，讓飯編了解目標與目前肌群、核心........大致情形
並說明來這邊上課一定都會帶到放鬆、啟動與動作三步驟，讓運動時身體更能有效率的進入狀況
另外還有提到特別又具特色的上課模式，就是體結健身不像一些健身房或工作室可能有固定課表
是採取全預約制的，所以只要那天有空就可以直接預約，相當直覺方便
價位分為3500包月上到飽、4000包月重量訓練或瑜珈上到飽、6000元一對一教練課五堂
也就是該月份只要有空檔的時間都能去上課，價位可以算是比許多健身房都親民許多
體結健身的教練們也是真心希望有決心運動的人，都可以有地方能夠盡情運動
而飯編身為美食部落客，真的難免會吃一些比較罪惡或多元種類的食物
所以真的希望可以透過運動平衡一下，體結健身這邊雖然是工作室型態
但感覺設備應有盡有，像門口就有看到划船機與測inbody的器材，
接著教練幫飯編量可以知道許多相關數據的inbody，飯編目前BMI在正常邊緣，之前甚至還超過，
但配合運動改變一些小習慣回歸，所以規律運動與飲食習慣真的很重要呢
不過目前脂肪肝是超標的，教練也有明確說明至少要給自己一年的時間調整
感覺有這樣具體的時間概念會讓自己更有動力呢!
來這邊不僅可以學到正確運動方式，還可以了解自己身體狀況並學習與調整
接著看到體結健身店內運動空間也很清爽舒適，店內有適合做放鬆、瑜珈與核心的墊子
也有空中瑜珈相關課程需要的配備，另外重訓需要使用的器材也是應有盡有
來這邊不管學各種重訓、瑜珈、放鬆與運動........等都能學到
一開始教練帶飯編到瑜珈墊上，使用會震動的按摩球做放鬆
並詢問平常工作是否久坐等，讓飯編可以針對個人體質去做放鬆動作
放鬆完之後就是開始啟動與動作了，可以看到店內槓鈴、啞鈴、舉重........等各式各樣器材都有
飯編當天放鬆完後首先做的是核心練習，這邊基本上平常接觸健身會做的核心、深蹲.......等運動都會帶到
每一次來幾乎都是全身性運動，讓人感覺全身肌群都有訓練到，雖然很累但也很充實
教練教的核心也有一些小細節和一般的不太一樣，算是比較不同的特色
練完核心後，教練提供飯編教室內的運動彈力帶做橫移訓練，矢向面、固定式等各類型動作都會練到
練完後現場也有許多啞鈴、壺玲........等可以做負重式訓練，像飯編偶爾會做負重式深蹲
不過教練帶飯編做基礎深蹲說明還需要調整，飯編因為久坐關係下肢肌力比較不夠
教練也有說飯編下肢肌群不夠有力，所以深蹲很難往下蹲
教練藉由輔助說明讓飯編能夠更佳理解深蹲姿勢，才不會用錯力白做
後來調整姿勢之後真的感覺有用臀部出力，練到相關肌群，而且深蹲在家也很方便做呢
練完深蹲之後，還有做橋式運動，飯編這個動作只有微調沒有太大問題
教練看學員運動的相關動作與調整說明的感覺也很專業
說看飯編應該是固定式運動比較沒問題，但移動式的感覺比較弱
所以後來練需要扭轉腰部的側身轉體丟球，主要是做弓箭步動作，並且側身轉體丟球，感覺是能練腰部與爆發力的運動
最後一個動作是練全身核心的熊爬訓練，飯編以前看漫畫有看過主角做熊爬訓練
實際做起來真的很需要核心、肌耐力與平衡，如果沒做過的話也能爬文熊爬試試看
或是直接來體結健身這邊學習正確熊爬姿勢與相關運動
當天課程上了放鬆、核心、矢向面移動、深蹲、喬式、丟球與熊爬等，內容相當豐富
課程結束後，教練也有做一些總結，像飯編下肢不夠強、聽指令反應可能較慢
不過調整學習數度快，知道核心如何出力，但是不夠耐久........等之類的
讓飯編可以了解自己運動中還有哪些需要改善的地方
另外因為好奇其他課程還會帶到什麼動作，所以還有請教練示範一些不同運動
教練示範了各種重量訓練方式，感覺動作都很標準專業
搭配壺玲也能輔助做許多運動，自己也有看過一些有在健身的網友利用壺玲做各式各樣的訓練
教練也會示範與教學每個動作怎麼做與怎麼配合呼吸，教室周邊也都有鏡子，可以隨時觀察自己的動作
體結健身內練硬舉、舉重.......等相關設備都有，聽教練說每堂課幾乎都是會有放鬆、啟動與動作三步驟
所以不只會練到單個部位，每堂課幾乎全身都能訓練到呢
而如果是認識的一起來運動，當天就會帶同樣的課程，感覺也能很有效率地融入
另外剛好認識但是有新加入的，教練也會貼心慢慢帶基本概念，讓新加入也不會太有壓力喔
這邊除了工作室的重訊相關器材，也有類似健身房那種可以練背的，各種方式都有機會訓練到
飯編覺得體結健身教室空間看似簡單，但其實器材也都多元齊全，重點是擺設的很清爽整齊
讓人不會有去一些健身房有比較壓迫混雜的感覺，加上價錢優惠，教練親切專業，真的是相當不錯的健身環境
雖然是工作室型態，但也有現在許多質感健身房會放置的划船機，也是一個能訓練到全身的器材呢
課程結束後，體結健身二樓還有貼心提供學員盥洗空間，讓運動後即使汗流浹背也能放鬆整理
盥洗空間外面還有吧檯與可以放鬆休息的座位區，讓運動後可以稍作休息
總而言之，這次來體結運動這邊上課感覺雖然需要花不少體力，
但透過放鬆、啟動與動作三步驟，感覺有緩和緊繃肌肉與訓練到全身肌群
循序漸進的上課方式也讓身體更能有效率地進入運動狀態
教練帶的內容也都充實專業，也會給予飲食與生活習慣方面相關建議
而且和一般健身房相比，價位真的十分優惠，3500包月預約制教練課上到飽真的CP值超高，
而且只要有空就能預約，時間相當彈性，台南的朋友如果有興趣健身運動，
體結運動真的是價錢優惠又能有效率運動的好地方，飯編相當推薦
店家資訊
地址： 700台南市中西區大智街57號1樓
電話： 06 222 3492
營業時間:
周一至周五 9:00-21:00
週六 9:00-16:00
(週日&例假日公休)
粉專: https://www.facebook.com/ourjyh57
IG: https://www.instagram.com/ourjyh/
官方line: @630leekp
官網: https://www.ti-jie.com.tw/
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